Art du Yoga & Ayurveda

Yoga pré et postnatal, abdologie

 

Yoga prénatal & suites de couches


Ces cours s’adressent à toutes les femmes désireuses d’avoir une grossesse harmonieuse ; ils ne nécessitent pas d’avoir déjà une pratique de yoga.

Les séances se déroulent en petits groupes de 2 ou 3 personnes.


Le travail, individualisé, est fonction de l’avancement de la grossesse et des difficultés rencontrées par chaque femme.

Il permet d’acquérir des outils pour mieux vivre cet évènement :

-corriger sa posture dans son quotidien

-améliorer la souplesse du corps afin d’éviter ou diminuer les maux de dos et les jambes lourdes

-stimuler les fonctions digestive et circulatoire

-favoriser un sommeil réparateur


La respiration est au centre de la séance. Non seulement elle génère une profonde détente physique, émotionnelle et psychique mais elle a également un rôle essentiel pour renforcer les muscles qui vont soutenir le bébé tout au long de la grossesse.


Dès 15 jours post-partum, les mamans viennent avec leur bébé pour la reprise en douceur des exercices physiques. Un yoga étudié pour les suites de couches : récupération périnéale, prévention et renforcement du socle, bandage du bassin, remise en place de la symphyse.


Pendant les séances, vous pouvez apprendre à utiliser et profiter du matériel mis à votre disposition :

-le coussin confort (corpomed), utile pendant toute la durée de la grossesse, à la maternité et pour un allaitement sans tension

-ceinture de maintien du bassin (physiomat)

  1. -ballon et coussin Dynair


Le cours de yoga prénatal et suites de couches est assuré par Christine Walter, selon la méthode du Dr De Gasquet.


Infos : yogalucioles.fr     Contact : cw@yogalucioles.fr       Tél. 09 73 21 71 02


Tarifs


Séances d’une heure :

Cours individuel : 50€

Sur la base de 2 ou 3 personnes : 

- carnet de 5 cours: 125€ (25€ /cours)

-carnet de 10 cours: 200€ (20€ / cours)

-cours à l’unité : 30€



Abdologie : 

Reconstruction musculaire post natale


Ces cours s’adressent à toute femme dont l’accouchement remonte à 6 semaines minimum (le cours a lieu sans les bébés).

L'abdologie a pour objectif de fortifier et de renforcer toute la zone du périnée. Quand celui-ci ne fonctionne pas suffisamment, il génère de nombreux désagréments. Outre sa fonction qui concerne la miction, la défécation, la continence urinaire, il soutient également les organes. Il s'agit donc dans une séance de stimuler le périnée superficiel (principalement le muscle pubo-rectal) afin d'affermir le périnée profond (principalement les muscles ilio-coccygiens) qui soutiennent les organes (essentiellement l'utérus, la vessie et le rectum).


Parallèlement, un travail spécifique (en isotonie) consiste à générer un tonus abdominal en développant les muscles des abdominaux. L'accent est mis sur les transverses, abdominaux profonds, tout en fortifiant également les obliques et les grands droits harmonieusement. Ainsi, le soutien des organes est doublement assuré ainsi que celui du dos. En outre, les viscères sont auto-massés et facilitent le transit, la digestion, la circulation. Enfin, dans l'auto-grandissement placé à travers les techniques proposées, la sangle abdominale est galbée et la respiration libérée.


Renforcement musculaire accru pour sportifs


Pour les sportifs désireux de fortifier en profondeur leur sangle abdominale et dorsale.

L’accent est porté sur un gainage optimal de tous les muscles.


Le cours d’abdologie est assuré par Olivier Walter selon la méthode De Gasquet.


Tarifs


Cours individuel sur rendez-vous

1h : 50 €/la séance pour 1 personne

Cours en petits groupes : carnet de 5 cours

150 € par personne sur la base de 2 personnes

125 €  par personne sur la base de 3 personnes

Contact : wow.walter@free.fr

Tél. 06 87 83 47 77

Le corps est la chrysalide de l’âme.

Srî Aurobindo

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